Современный человек живет в таком бешеном ритме, что возникновение усталости ни кого не удивляет, а частые нервные состояния и неправильный образ жизни, превращают усталость в хроническую форму.
Этому синдрому больше подвержены люди в возрасте 23-45 лет, именно в этот период человек стремится достичь высот в профессиональном и карьерном росте, не замечая, как может потратить все свои силы. Людей, страдающих этой болезнью, можно встретить в крупных городах, где много работы и возможностей. По последним исследованиям, самые усталые люди живут в Австралии и в Америке. Люди с таким недугом часто испытывают упадок сил, переутомление и усталость, которые не проходят даже после отдыха. Причины, которые вызывают усталость могут самыми разнообразными, поэтому следует уделять внимание каждому аспекту жизни.
Причины возникновения хронической усталости:
- ведение неправильного образа жизни. От образа жизни зависит общее состояние организма человека, когда повседневные дела занимают все время, то появление усталости лишь дело времени. Важно вести здоровый и правильный образ жизни, заниматься спортом, отдыхать на свежем воздухе, не задерживаться допоздна на работе.
- употребление вредной пищи. Для того чтобы организм человека чувствовал себя более наполненным энергией, важно правильно питаться, не заполнять свой рацион фастфудами и другой вредной пищей. Частое употребление нездоровой еды, приводит к ощущению тяжести и усталости.
- вредные привычки. У каждого человека есть своя вредная привычка, это может быть частое употребление алкоголя, курение сигарет или объедание. Все эти привычки нагружают организм и не дают полноценно восполнить силы.
- отсутствие полноценного отдыха и сна. Современный человек так торопится жить, что редко находит время на полноценный отдых и сон, и их отсутствие сказывается на общем состоянии организма. Полноценный отдых и сон являются главным оружием против возникновения усталости.
- затянувшиеся болезни. Каждая болезнь, которую переносит человек, негативно сказывается на его общем состоянии и иммунитете. При усталом состоянии любая болезнь может затянуться и иметь неблагоприятные последствия.
- нервное состояние. Постоянное нахождение в стрессе способствует выработке меньшей энергии, что приводит к неудачам на работе, в личной или семейной жизни, и именно от этих неудач человек начинает все больше ощущать усталость и нервное беспокойство.
Многие люди испытывают усталость, но есть категория лиц, которая больше всего подвержена ощущениям постоянной усталости. В их жизни присутствует стресс, нервозные состояния и эмоциональное давление от окружающих.
Категории людей, которые чаще подвержены хронической усталости:
- Женщины в декретном отпуске. Часто хроническую усталость можно наблюдать у женщин, находящихся в декретном отпуске, на их психологическом состоянии сказывается отсутствие работы, постоянное нахождение дома с ребёнком, однообразие каждого дня, готовка, уборка и ощущение, что ее не ценят. Женщина становится раздражительной, может срываться на окружающих и близких людей, особенно под поток раздражительной волны часто попадают супруг и дети. От раздражительности матери страдают дети, они начинают испытывать испуг и сомнения при совершении различных действий. Особенно хроническая усталость проявляется у женщин с двумя или тремя детьми, она начинает испытывать беспомощность, раздражение от всех внешних факторов и не может полностью дать любовь всем своим детям. Из-за неправильного распределения времени и внимания на детей они могут вырасти озлобленными на своих родителей.
- Люди с лишним весом. Человек с избыточным весом очень много времени тратит на то, чтобы похудеть и улучшить свою фигуру. Не всегда процесс похудения идет быстро, человек может истощать себя различными диетами, ощущать усталость от проделанной работы, которая не дает результатов. Долгое держание диеты, которая не дает результатов, переводит усталость в хроническую форму.
- Руководящие лица. Достигая высот в карьере, у человека появляется масса новых обязанностей и ответственности. Ответственность за работу подчиненных, за качество выполненной работы, за собственную работу как руководителя, все это и многие другие факторы сказываются на образовании усталости. Живя в постоянном стрессе, усталость человека переходит в хроническую форму.
- Люди с хроническими болезнями. Многие болезни превращаются из временных в хронические, например, такие как: ревматоидный артрит, анемия, постоянные головные боли, заболевания щитовидной железы и диабет. До того как болезнь становится хронической, человек пытается с ней бороться, лечиться, тратит время и силы, но порой болезнь не проходит и больной испытывает упадок сил и сильную усталость. Вместе с хронической болезнью начинается хроническая усталость.
Лечение синдрома хронической усталости
Так как болезнь данная болезнь больше распространена в западных странах, то лечением занимаются такие врачи, как: терапевт, невролог и психолог. Они давно выяснили, что в основе хронической усталости лежит стресс, который поражает иммунную систему, что в дальнейшем приводит к ослаблению организма и чувству постоянной усталости. В основном врачи начинают лечение с назначения препаратов, которые способствуют поднятию и улучшению иммунной и нервной системы.
При нежелании больного лечиться лекарственными препаратами, альтернативным решением может стать различные растительные сборы и настойки, так настойки из женьшеня или элеутерококка можно использовать для поднятия иммунитета, а отвар из трав валерианы, боярышника или пустырника поможет наладить нервную систему. Для полного восстановления организма человек может походить на водные процедуры или массаж, они также способствуют улучшению состояния.
Если лечение требует врачебного вмешательства, это означает, что организм совсем ослаб под действием внешних факторов. После изучения состояния человека, врач может принять решение о стационарном лечении в неврологическом отделении или выписать путёвку в профилакторий или санаторий.
Предотвращение возникновения хронической усталости
Для того чтобы человек не испытывал усталость от обыденной жизни, нужно предпринимать ряд определенных действий:
- занятия спортом. Посещение тренажерного зала или занятия дома, связанные с физической нагрузкой, придают телу здоровья и улучшают внешний вид.
- соблюдение правильного питания. При питании здоровой пищей, организм человека не загрязняется различными шлаками и вредными веществами. У человека увеличивается работоспособность и прибавляется энергия.
- смена обстановки. Если жизнь человека проходит в рутине работы и единственное место для отдыха, это дом, то возникновение усталости не должно удивлять. Для того чтобы разнообразить свое времяпровождение и обстановку, следует гулять по разным паркам, общаться со своими друзьями вне дома или съездить в свой отпуск к родственникам.
- составление планов на день. Когда у человека есть много планов на день, то лучше их записать, чтобы ничего не забыть. Такой план на день помогает человеку соблюдать режим, лучше организовывать свои дела и находить время для отдыха.
- прием витаминов и иммуномодулирующих препаратов. Для того чтобы здоровье не подводило, нужно поддерживать его приемом укрепляющих витаминов, особенно, в холодные периоды года, ведь организм может истощиться от нехватки солнечного света и свежих продуктов. Прием иммуномодулирующих препаратов может предотвратить заболевание организма в период обострения простудных и инфекционных заболеваний.
- отдых и здоровый сон. Для того чтобы снять усталость, человеку важно хорошо высыпаться и периодически отдыхать. Отдых и сон восполняют организм человека энергией и позитивными мыслями. Многие люди в свои отпуска улетают в теплые страны, посещают разные оздоровительные процедуры, ездят в санатории и приезжают уже бодрыми и отдохнувшими.
Синдром хронической усталости, это заболевание, с которым можно и нужно бороться, как самостоятельно, так и с врачом. При каждом варианте главным лекарством является отсутствие стрессовых ситуаций, ведь многие болезни исходят именно нервов. Каждому человеку нужно стараться беречь себя и свое здоровье, не пренебрегать советами врача, и тогда возникновение хронической усталости пройдет стороной.
