Нервные расстройства являются самой серьёзной проблемой в современном обществе. Темп жизни значительно ускорился в начале третьего тысячелетия. Новые технологии, призванные сделать наш быт комфортнее, часто показывают свою тёмную сторону. Мы становимся зависимыми от технических аспектов нашей жизни, таких как качество мобильной связи, скорость интернета или корректная работа личного кабинета интернет-банка. Нам приходится всё делать быстро — вовремя отвечать на звонки, СМС и WhatsApp. Промедление может стоить нам потери заказчика, а в худшем случае - работы.
По данным Минтруда России, в состоянии непрерывной тревожности пребывают до 85% дееспособного населения страны. Страх увольнения, невыполнения обязательств, конфликты с начальством и коллегами приводят к хроническим неврозам, которые отражаются на самочувствии.
Красота — равно здоровье
Писатель Иван Ефремов чётко сформулировал определение человеческой красоты в романе «Лезвие бритвы». Согласно его концепции — это прежде всего физическое здоровье. Определённые черты лица, особенности фигуры, цвет волос — субъективные критерии для оценки красоты. Но состояние кожи, осанка, оттенок глазного яблока многое говорят о том, как чувствует себя наш организм.
Бессонница — первый признак нервного истощения
Стресс может проявиться внешне как угодно. Самые частые и заметные признаки – это мешки или синяки под глазами, сероватый цвет лица, угревая сыпь, сутулость, отклонения в весе, как в меньшую, так и в большую сторону.
Внешние проявления нервного истощения могут быть непродолжительными, но в тяжёлых случаях принимают хронические формы. Переутомление, в течение ограниченного промежутка времени, может привести к чёрным кругам под глазами от недосыпания, но этот недуг проходит, когда человек возвращается в нормальный режим. Если же стрессовое состояние затянулось, хорошим сном устранить эти симптомы уже не удастся. Ситуация осложняется тем, что человеку в таком состоянии не удаётся выспаться. Он может пролежать всю ночь в постели с закрытыми глазами, но его мозг будет пытаться справиться с проблемами, нерешёнными в течение дня. В итоге он встаёт утром полностью вымотанным с пресловутыми синяками под глазами.
Нарушение бактериального баланса организма
Стресс не только лишает сна, но также убивает полезную микрофлору кишечника и кожи, что приводит к размножению патогенных бактерий. Это моментально проявляется на теле в виде сыпи, нездорового жирного блеска или, напротив, сухости и шелушения.
Состояние волос и ногтей также является важным индикатором. Никакие бальзамы не помогут, если не устранить причину. Волосы становятся тусклыми и ломкими, жировые железы работают в усиленном режиме, но не могут обеспечить волосы естественным питанием. Патогенная флора кожи головы расцветает, как сорняк на удобренной почве, плодится и умирает, оставляя после себя хлопья перхоти.
Болезни ЖКТ
Наш организм постоянно перераспределяет внутренние резервы, отдавая предпочтение первоочередным задачам. Работа нервной системы требует значительно больше ресурсов, чем любой из наших органов. В условиях стресса работа пищеварительной системы отходит на второй план. В результате неправильного переваривания развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), организм наполняется токсинами, которые выводятся на поверхность через поры, что сказывается на внешнем виде кожи. В зависимости от заболевания и степени его тяжести, это может проявляться в виде угревой сыпи, сухости или, наоборот, жирности кожи, трещин, чёрных пятен, закупорок пор. Могут развиться аллергические реакции, в том числе имеющий аутоиммунную природу, псориаз.
Лишний вес
Стресс сопровождается потреблением колоссального количества энергии. Даже если он настигает нас в офисном кресле, наш организм тратит при этом значительно больше калорий, чем при интенсивных занятиях в спортзале. Казалось бы, самый эффективный способ похудеть — как следует понервничать. Но это далеко не так. Действительно, стресс способствует потере веса, но когда человек возвращается в привычный ритм, организм пытается наверстать упущенное, забывая остановиться на нужной отметке. В пиковой ситуации надпочечники выбрасывают гормон кортизол, который помогает нам пережить бешеные нагрузки. При этом из запасов организма берётся самое быстрое топливо – углеводы. Жиры в этом случае непригодны. В активной фазе мы можем совсем забыть о еде, и не есть несколько дней. Но наступает момент, когда нам нужно пополнить запас углеводов, и сладости становятся лучшими друзьями. Фраза «заедать стресс» уже стала крылатой.
Алкоголизм – плохой товарищ
Затяжное нервное перенапряжение часто приводит к злоупотреблению спиртными напитками. Действительно, алкоголь способен снять на некоторое время тревожное состояние, но потом оно возвращается, и человек снова тянется за рюмкой. Стресс – одна из самых частых причин пьянства. Злоупотребление спиртными напитками приводит к преждевременному старению, лицо отекает. Как правило, алкоголики не следят за внешним видом, одеваются неряшливо, не соблюдают элементарных норм гигиены.
Что делать
В первую очередь, найти причину стресса. Это бывает нелегко. Мы склонны винить в наших бедах злобного начальника, низкую зарплату, социальную неустроенность. Но причины часто кроются в другом. В большинстве случаев это отсутствие распорядка дня, неправильное питание и непродуктивный сон. Последний пункт, пожалуй, самый значимый. Сон — важная часть нашей жизни. Невозможно сделать всё, что вы хотите. Ставьте перед собой адекватные задачи. Не пытайтесь прыгнуть выше головы. Если завтра предстоит важная встреча, выспитесь как следует, вместо того, чтобы полночи готовить речь. Свежая голова лучше, чем заученный доклад. Вас будут не только слушать, но и видеть. Человек с серым лицом и мешками под глазами вряд ли произведёт хорошее впечатление, даже если процитирует наизусть Шопенгауэра или выведет на доске уравнение Шрёдингера.
Будьте здоровы и красивы!
