Повышенный сахар в крови не всегда приводит к диабету, многое зависит от того, какой будет выбран образ жизни.
Нормальный сахар, повышенный сахар (преддиабет) и высокий сахар (диабет)
- Нормальный уровень сахара в крови составляет менее 100 мг / дл крови (5,6 ммоль/л) после восьмичасового голодания.
- Диабет диагностируют, если высокий сахар в крови — 126 мг / дл (7 ммоль/л) или выше.
- Но между этими границами есть еще преддиабет или повышенный сахар в крови — 100-125 мг/дл (5,6–6,9 ммоль/л)
Чем опасен повышенный сахар в крови
Повышенный сахар в крови — предупреждающий сигнал о возможном развитии диабета. По мнению доктора Д. Натана, профессора медицины больницы Массачусетса, повышенный сахар еще не говорит о том, что развитие диабета обязательно, но это уже чревато высоким риском.
Соответственно, 50 % пациентов, имеющих повышенный сахар в крови в конечном итоге перейдут к диабету.
Следует указать все риски для здоровья, связанные с диабетом:
- потеря зрения;
- заболевания почек;
- диабетическая стопа (приводит к потере конечностей);
- эректильная дисфункция;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- инсульты;
- потеря памяти.
Как обезопасить себя от этих рисков?
Методы измерения уровня сахара
После еды в крови резко повышается уровень глюкозы (сахара). Поджелудочная железа в ответ выпускает гормон инсулин, помогающий глюкозе проникать в клетки для производства энергии.
Наиболее распространенный способ измерения уровня сахара в крови — это лабораторный анализ глюкозы крови натощак. Для точного анализа нельзя принимать пищу за восемь часов до забора крови.
Другой тест — гликированный гемоглобин A1c — используется для мониторинга уровня сахара в крови тем, у кого диагностирован диабет. Этот тест обеспечивает более долгосрочное представление об уровнях глюкозы, в отличие от лабораторного анализа глюкозы натощак, который может колебаться изо дня в день. Тест на гемоглобин A1c стоит дороже, но врачи чаще используют его для выявления лиц с риском развития диабета. «Это среднее значение уровня сахара в крови за последние три месяца», — говорит доктор Натан. Более подробно: Как проводится диагностика диабета и преддиабета
Когда уровень сахара в крови начинает расти, это указывает на нарушение нормального обмена веществ. Американская ассоциация диабета популяризировала термин «преддиабет», чтобы указать, что уровень сахара в крови повышен и, вероятно, движется вверх.
Если у вас повышенный сахар в крови: есть возможность избежать диабета?
Повышение уровня сахара в крови означает, что у вас повышенный риск заболеть диабетом. Изменение образа жизни — ваша лучшая защита.
“Программа по профилактике диабета” показала, что умеренная потеря веса и физические упражнения реально влияют на уровень сахара в крови. Так, люди среднего возраста, ведущие малоподвижный образ жизни и большой избыточный вес (плюс 30-36 кг к нормальному весу), похудели на 7 % своего веса и прибавили 30 минут в день ходьбы пять дней в неделю, тем самым снизив риск диабета более чем наполовину.
Когда проходить тестирование на уровень сахара?
Если у вас есть какой-либо из перечисленных ниже факторов риска, то тестирование на уровень сахара следует проводить каждый год. Если этих факторов риска нет, то достаточно — раз в три года.
- возраст 45 лет и старше;
- избыточный вес (индекс массы тела 25 и выше);
- малоподвижный образ жизни;
- семейная история диабета 2 типа;
- высокое артериальное давление или высокий уровень холестерина.
Повышенный уровень сахара: что делать?
- если у вас избыточный вес, похудейте на 5-10 % от вашего текущего веса;
- выполняйте умеренные упражнения 30 минут пять дней в неделю;
- примите решение в пользу здорового питания. Измените питание уже на этой неделе, заменив чипсы и крекеры свежими овощами (морковь, сельдерей, редис). Включите в ваш обед листовую зелень и продукты из цельного зерна. Ограничьте напитки с подсластителями, перейдите на воду или диетические напитки. Замените сладкий десерт свежими фруктами.
