Стресс может быть мотивирующим. Однако, когда человек долго борется со стрессовыми событиями, это может оказать на него определенно негативное влияние. Стресс может приводить как к постоянной раздражительности, так и к изменениям в функционировании организма, например, к усилению потоотделения.
Стресс может быть опасным, поэтому с ним нужно бороться. Но как бороться со стрессом?
Определение
Есть много разговоров о стрессе. Причиной этого, вероятно, является то, что стресс считается фактором, который может оказать крайне негативное влияние как на психическое, так и на физическое здоровье. Интересно, что не каждый стресс, испытываемый человеком, приводит к различным угрозам - стресс иногда ... помогает. Так что же такое стресс и где находится граница между «хорошим» и «плохим» стрессом?
Стресс в основном можно рассматривать в двух аспектах. Первый из них связан с психологией - в этой ситуации стресс понимается как реакция психики на ситуации, с которыми человек обычно не может справиться. Было бы сложно перечислить полный список ситуаций, которые могут вызывать стресс. Это связано с тем, что каждый человек индивидуален - из-за этого один человек может безразлично пройти мимо определенной ситуации, в то время как для другого это событие уже может стать источником очень сильного стресса. Примеры событий, которые могут привести к психическому стрессу:
- расставание с партнером,
- смерть любимого человека,
- смена места жительства,
- потеря работы,
- финансовые проблемы,
- диагностика тяжелого заболевания у данного человека или близкого ему человека.
Стресс также можно рассматривать как сугубо физическую проблему. В этом случае источником стресса для организма - связанного с нарушением его гомеостаза (равновесия) - может быть, например, опыт травмы, развитие какого-либо органического заболевания или даже прохождение какой-либо операции.
Испытывая стресс, так называемый Ось стресса, которая включает в себя гипоталамус, гипофиз и надпочечники. Конечным эффектом такой стимуляции является увеличение выработки стероидных гормонов (в форме преимущественно глюкокортикостероидов), а также адреналина. Эти гормоны, безусловно, необходимы для правильного функционирования организма, однако, когда их количество в крови слишком велико, это отрицательно сказывается на здоровье.
Стресс не всегда вреден. На самом деле роль стресса заключается в том, чтобы подготовить человека к действию, мотивируя его на борьбу. В стрессовых ситуациях люди становятся более внимательными, их чувства обостряются - этот тип феномена в прошлом увеличивал шансы сбежать даже от хищника или другого агрессора. Сегодня стресс также может быть полезным - благодаря чувству стресса иногда легче завершить задание на работе или в школе. Однако, как было сказано в народе, это слишком вредно - то же самое и со стрессом.
Симптомы
Один стресс может привести к чувству тревоги, беспокойства и раздражительности. Человек, испытывающий стресс, может чувствовать себя разбитым, разорванным и раздражительным, обеспокоенным. Симптомами стресса также могут быть трудности с концентрацией внимания и внимание.
Стресс не только приводит к болезням, тесно связанным с психикой, но также вызывает различные изменения, связанные с функционированием органов тела. В стрессовых ситуациях может происходить сильная активация симпатической нервной системы (одна из частей вегетативной нервной системы). Результатом этого является значительное увеличение частоты сердечных сокращений, потоотделение, расширение зрачка и учащенное дыхание. Могут также появляться мышечные треморы (приводящие к - иногда тяжелым - треморам рук).
Негативное влияние стресса на организм человека можно убедить по тому, сколько проблем может привести к стрессу. Хронический стресс может привести к:
- сексуальным проблемам (например, снижение либидо, импотенция или преждевременная эякуляция),
- нарушения фертильности (связанные либо с бесплодием, либо со значительными трудностями при беременности),
- появление так называемого психосоматические заболевания (таким образом определяются единицы, возникновение которых особым образом связано с воздействием длительного стресса, в качестве примеров таких единиц можно упомянуть воспалительные заболевания кишечника, экзему кожи или язву желудка).
Нельзя забывать, что следствием стресса является развитие различных психических расстройств. Есть много причин для этого типа проблемы, одной из которых является хронический стресс. Психические расстройства, особенно связанные со стрессом, представляют собой такие проблемы, как тревожные расстройства (например, в форме генерализованного тревожного расстройства) или аффективные расстройства (главным образом в форме депрессии).
Как бороться со стрессом?
Вероятно, не существует универсального, идеального способа борьбы со стрессом - у каждого обычно есть свои собственные методы борьбы со стрессом. Для одного человека отличным способом расслабиться и снять стресс может быть рыбалка, для другого - спортивная активность - катание на велосипеде, игра в волейбол или поход в спортзал. Тем не менее, другие люди могут уменьшить стресс, читая книги или смотря фильмы. Вы также можете встретиться с любителями таких упражнений, как йога, расслабляющие дыхательные упражнения или тай-чи - они также рекомендуются как отличный способ справиться со стрессом.
Иногда человек переживает стрессовые события в течение длительного времени и даже несмотря на попытки справиться со стрессом, он не способен сделать это в одиночку. В случае, если такой человек испытывает усталость и мучит ее мысли о том, что он не в состоянии справиться со стрессом самостоятельно - вам не следует откладывать, а обратиться за помощью к специалисту. При перегрузке эмоций, связанных с повседневными событиями, вы можете обратиться к психологу или психотерапевту - эти специалисты смогут помочь вам справиться со стрессом.
Интересные факты
Стресс - это реакция организма на различные события, которые нарушают его равновесие, могут действовать как мобилизующие или разрушительные.
Стресс, безусловно, может мотивировать, но в избытке он может нанести вред и вызвать психические и соматические проблемы. По этим причинам стресс не следует недооценивать - лучше всего выработать свой собственный способ снятия напряжения и регулярно «очищать» голову от стресса. Этот вид профилактики направлен на предотвращение - часто даже серьезное - последствий хронического стресса.
