Сухожилия — это полосы волокнистой ткани, которые прикрепляют мышцы к кости. Тендинит — воспаление сухожилий. Это повреждение происходит вследствие многократных повторений одних и тех же движений, что раздражает сухожилие.
Обычно воспаляются локоть, пятка и запястье. У людей, которые занимаются бегом или баскетболом на выходных, но мало занимаются спортом в течение недели, воспаление часто развивается в коленях.
Причины тендинита:
- Избыточный вес способствует развитию воспаления коленного сустава.
- Возраст — еще один фактор риска. Со временем сухожилия становятся менее гибкими, и задействованные мышцы теряют силу. Это еще больше напрягает сухожилия.
- Негибкость мышц подколенного сухожилия и четырехглавой мышцы.
Симптомы:
- Боль выше или ниже коленной чашечки.
- Припухлость.
- Боль, повторяющаяся при определенных действиях и снимающаяся отдыхом.
- Постоянная боль (несмотря на покой сустава) в более тяжелых случаях. Может даже нарушить сон.
Как уменьшить боль и снять воспаление?
- Ограничение деятельности, которая вызывает сильную нагрузку коленей.
- Применение льда.
- Использование обезболивающих: аспирин или другие нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или напроксен.
- Ношение поддержки колена.
После того, как боль и припухлость исчезнут, попробуйте вернуться к своим обычным занятиям. На несколько недель воздержитесь от более сложных спортивных занятий. Как правило, тендинит проходит через несколько недель или месяцев. Ваш врач может порекомендовать вам дополнительные методы лечения в особо тяжелых случаях.
Чтобы предотвратить возвращение тендинита, займитесь упражнениями для повышения гибкости и устранения дисбаланса мышц, которые могут вызывать нагрузку коленей.
